Con el inicio de las clases retomamos desde esta sección de La Columna las consecuencias que ocasionan los kilos de más que, a diario arrastran nuestros hijos en la ida y vuelta al colegio. En los últimos años vemos en la consulta de Axis Quiropractic que el dolor de espalda es bastante frecuente en los niños y jóvenes, sobretodo en los de edad escolar y en la adolescencia. Los profesionales de la quiropráctica coincidimos en afirmar que probablemente el dolor aparece porque estos permanecen mucho tiempo sentados en mala postura, estudiando o delante del ordenador, mirando el móvil o el tablet o porque arrastran literalmente demasiado peso en sus mochilas.
Los últimos estudios indican que el 38% de los niños manifiestan dolor de espalda por el peso de las mochilas.
A nivel global, los informes indican que el 46 % de los niños y niñas de secundaria tienen capítulos continuados de dolor de espalda asociado al uso de su mochila y el 80% de ellos reconoce que son demasiado pesadas. El 41% de los menores de 10 años sufre dolores de espalda, promedio que aumenta a 50% en niños y a 69% en niñas, entre 13 y 15 años.
Nadie duda que las mochilas pesan y causan un estrés y presión innecesarios sobre la columna vertebral. Este estrés en ocasiones se traduce en dolor de espalda y en otros casos no implica dolor, pero sí podría influir en la etapa de crecimiento.
Cargar con mochilas muy pesadas, a corto plazo puede llegar a causar desequilibrios en la columna acelerando cambios estructurales como escoliosis, contracturas y espasmos musculares, dolor de cabeza, dolor de cuello y lumbalgias. A largo plazo, cuando uno ya es adulto, puede afectar a la degeneración en los discos, vertebras y posiblemente desarrollar protusiones o hernias discales.
Desde esta sección de La Columna te invitamos a comprobar cuántos cuadernos, libros o material escolar lleva tu hijo al colegio, y valores lo que carga en peso. Lo mejor es organizar la mochila y repartir el peso. Coloca los libros pesados pegados a la espalda, haz que cargue la mochila con las dos asas, para no sobrecargar solo un hombro.
Algunos consejos prácticos para evitar problemas mayores
• Se recomienda que el peso de la mochila no supere el 15% del peso del niño o la niña, ya que una carga mayor provocará un arqueo de la columna hacia adelante e inclinar el tronco y la cabeza en una misma dirección.
-Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
– Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos asas y jamás por una sóla, para no sobrecargar uno de los hombros.
-Opta por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones.
– Poner un límite de peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia delante la columna vertebral o a flexionar
-Evita que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. La supervisión de los padres es fundamental y más que necesaria.
Ya existen muchos estudios que indican que existe un riesgo importante de que los niños sufran dolor de espalda y que en el futuro puedan desarrollar daños estructurales en su columna si durante su etapa escolar transportan peso excesivo en sus mochilas.
Karel Deprez, Quiropráctico
C/ Font i Monteros,18. Palma
971 71 82 10
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