Los expertos afirman que las vacaciones perfectas no deben superar los ocho días.
¿Quince y quince? ¿Mes entero? ¿Playa o montaña? ¿Es mejor parar todo el mes de agosto? ¿O dosificar las vacaciones en varias semanas?
Preguntas que siempre se plantean a la hora de decidir el periodo vacacional. La ciencia ya ofrece algunos datos contundentes que ayudan a tener una opción mas o menos acertada. Las pruebas reunidas hasta ahora indican que el efecto saludable de las vacaciones es idéntico si duran ocho días que si duran quince. Los estudios indican que es más lógico acortar las vacaciones y optar por varios períodos repartidos a lo largo del año.Una vez escogidas las fechas y la duración, planificar el descanso también tiene su intríngulis. Por ejemplo, si tenemos que elegir entre tumbarnos a la bartola o mantenernos activos, es preferible la segunda opción. Sobre todo si implica contacto social y entretenimiento pasivo, dos ingredientes que fomentan el bienestar durante y después. Si en vez de descansar cerca de casa optas por salir de tu zona de confort, tus jefes te lo agradecerán. Sobre todo porque se te ocurrirán mejores ideas. Varios estudios indican que los viajes internacionales catapultan la flexibilidad cognitiva de nuestro cerebro, un componente clave de la creatividad. Investigadores estadounidenses de las universidades de California y Harvard demostraron hace poco que basta con seis días alejados de la rutina para que se modifiquen ciertos genes clave relacionados con la respuesta al estrés, la actividad del sistema inmune, a longevidad y la curación de heridas. Lo llaman efecto vacaciones y se traduce en que, durante un mes, nuestro cuerpo está mejor preparado para enfrentar lesiones y ataques de virus. Incluso se reducen los niveles de ciertas proteínas relacionadas con la demencia y la depresión.Si aún tienes que esperar un poco para empezar a disfrutar de las vacaciones, no te impacientes. Concéntrate en los preparativos.
PREVACACIONES 8 SEMANAS
Alegría prevacacional: preparar el viaje aumenta nuestro bienestar.
VACACIONES 15 DÍAS Día 2 Aumento del bienestar
Día 6 Efecto genético
Día 8 Pico de bienestar
Día 15 ‘Peak end’ Dejar lo mejor para el final
POSTVACACIONES 8 SEMANAS:
Descenso del bienestar
Día 7 vuelta a la normalidad
Picos de placer, recordando o visualizando momentos de tus vacaciones.
